.jpg)
KNKF Powerlifting
Powerlifting is een krachttraining-specialisatie die steeds meer terrein wint. De trainingen zijn allesbehalve eentonig: naast de klassieke squat, bench press en deadlift komt er veel technische training aan bod.
Oorsprong
Powerlifting kreeg bekendheid in de jaren ’50 en ’60 toen krachtsporters zwaarder wilden trainen dan de gebruikelijke Olympische onderdelen. In 1964 vond het eerste nationale kampioenschap plaats in de VS. Inmiddels is het uitgegroeid tot een wereldwijd erkende sport.
Regels
Een standaardwedstrijd bestaat uit drie pogingen bij de squat, het bankdrukken en deadliften. De zwaarste geslaagde poging bepaalt de winnaar. Er zijn ook wedstrijden met één onderdeel, bijvoorbeeld alleen bench press of deadlift.
Raw of Equipped
Binnen powerlifting wordt onderscheid gemaakt tussen ‘raw’ lifters (zonder ondersteunende pakken of banden) en ‘equipped lifters (met hulpmiddelen). Vooral het ‘raw’ liften wint de laatste jaren weer aan populariteit.
Bij Fierce & Fit
Bij Fierce & Fit krijg je training en begeleiding in powerlifting van een gecertificeerde KNKF-instructeur. Zo werk je veilig en effectief aan techniek, kracht en persoonlijke groei.
.jpg)
Krachttraining
Krachttraining is uitermate geschikt om aan te komen in spiermassa, maar óók om af te vallen. Het is dé manier om fitter, sterker en gezonder te worden.
​
De voordelen van krachttraining
-
Versterkt botten en gewrichten
-
Vermindert depressieve klachten
-
Verkleint de kans op blessures en ziektes
-
Verhoogt de stofwisseling
-
Verbetert de hormoonhuishouding
​
​
Bij Fierce & Fit maken we voor mannen, vrouwen, junioren en senioren een passend en veilig schema, afgestemd op jouw doelen en niveau. Kom trainen en ervaar zelf het plezier, resultaat en de voordelen van krachttraining!
Boxercise
Boxercise is een intensieve, veilige en superleuke workout die bokstechnieken combineert met fitness. Het is ontwikkeld in samenwerking met de Nederlandse Boksbond en is dé manier om verantwoord en effectief aan je boxing skills én conditie te werken.
​
Wat kun je verwachten?
-
Basistechnieken uit het boksen: voetenwerk, verdediging en counterpunching
-
Later ook traptechnieken uit het kickboksen
-
Ademhalingsoefeningen voor meer focus en ontspanning
-
Zelfverdedigingstechnieken die je zelfvertrouwen vergroten
-
Fitnessoefeningen voor kracht, uithoudingsvermogen en conditie
Boxercise is meer dan alleen een workout: je leert hoe je jezelf kunt
verdedigen, krijgt meer zelfvertrouwen en voelt je na elke les fitter en energieker.
Voor wie?
Boxercise is geschikt voor alle leeftijden en niveaus. Of je nu fitter wilt worden, nieuwe skills wilt leren of gewoon lekker wilt trainen met een hoge fun factor: met Boxercise bij Fierce & Fit haal je alles uit jezelf.
Boxercise Kids
Een krachtige workout vol plezier voor kinderen van 6 t/m 14 jaar!
Wat is Cardio (Kick)boksen?
​
Cardio (kick)boksen combineert bokstechnieken met conditietraining. Kinderen oefenen stoot- en traptechnieken op bokszakken en pads, afgewisseld met leuke conditioneringsoefeningen. Er wordt niet gespart, waardoor de lessen altijd veilig en laagdrempelig zijn.
​
Waarom is het geschikt voor kinderen?
-
Energie & plezier: kinderen kunnen hun energie kwijt in een positieve, gestructureerde omgeving.
-
Fitheid & kracht: conditie, coördinatie, kracht en flexibiliteit verbeteren spelenderwijs.
-
Zelfvertrouwen & discipline: door nieuwe technieken te leren groeien kinderen in zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en respect.
-
Veilig & verantwoord: trainingen onder begeleiding van ervaren coaches, afgestemd op leeftijd en niveau.
​
Wat kunnen kinderen verwachten?
Elke les bestaat uit een warming-up, techniektraining, kracht- en conditieoefeningen en een leuke cooling-down. Zo werken kinderen aan hun fitheid, leren ze nieuwe vaardigheden en beleven ze vooral veel plezier!
Bij Fierce & Fit voelt elk kind zich welkom, of ze nu net beginnen of al ervaring hebben.