Zelfverdediging op de grond, waar techniek het wint van kracht. Trainingen duren een uur tot 1 uur en 15 minuten. ​ Wat is BJJ? Braziliaans Jiu-Jitsu richt zich op grappling: worstelen en vechten op de grond. Met grepen en klemmen leer je een tegenstander te controleren of te laten opgeven — niet door brute kracht, maar door techniek en strategie. ​ De basisstappen Breng je tegenstander veilig naar de grond Passeer de benen en werk naar een betere positie Controleer en pin je tegenstander Kies: onderhandelen of doorgaan met zelfverdediging ​ Hoe ziet een les eruit? Elke les bestaat uit drie onderdelen: warming-up, techniektraining (staand en op de grond) en sparren, waarin je het geleerde in de praktijk brengt. ​ Wat levert het je op? Je leert jezelf effectief en respectvol verdedigen Je zelfvertrouwen en mentale weerbaarheid groeien Je ontwikkelt kracht, techniek en mindset in een veilige omgeving ​ Renzo Gracie Holland Als onderdeel van het Renzo Gracie-netwerk trainen we volgens een internationaal erkende lijn, met professionele begeleiding in een veilige en respectvolle omgeving. ​ Wat heb je nodig? Een gi (judopak). Via Fierce & Fit kun je een kwalitatieve gi van Renzo Gracie aanschaffen. ​ Waar en met wie? In de dojo, onder begeleiding van Robby.

Zoek je een sport die meer biedt dan alleen fysieke kracht? BJJ maakt tieners sterker, maar bouwt ook aan mentale weerbaarheid en zelfvertrouwen. Trainingen duren een uur. ​ Wat is BJJ? Braziliaans Jiu-Jitsu richt zich op grondgevechten, waarbij techniek en strategie het winnen van brute kracht. Tieners leren hoe ze een tegenstander gecontroleerd naar de grond brengen, beheersen en zichzelf veilig verdedigen — zonder te stoten of trappen. ​ Wat leren tieners hier? Controle en veiligheid: respectvol omgaan met je tegenstander Beheersing op de grond: conflicten veilig afronden Stressmanagement: kalm blijven onder druk Verwurgingen en klemmen: effectieve technieken in een veilige setting Verdediging en ontsnapping: meer zelfvertrouwen in lastige situaties ​ Renzo Gracie Holland Als onderdeel van het Renzo Gracie-netwerk bieden wij professionele begeleiding in een veilige, motiverende en respectvolle omgeving. Tieners ontwikkelen lichaam én mindset, maken vrienden en blijven uitgedaagd door de vele technieken die BJJ rijk is. ​ Wat heb je nodig? Een gi (judopak). Via Fierce & Fit kun je een kwalitatieve gi van Renzo Gracie aanschaffen. ​ Waar en met wie? In de dojo, onder begeleiding van Robby.

Speciaal voor kinderen van 6 t/m 9 jaar: een speels en leerzaam BJJ-programma waarin ze werken aan motoriek, kracht én weerbaarheid. Trainingen duren een uur. ​ Wat is BJJ? Braziliaans Jiu-Jitsu is een zelfverdedigingssport gericht op grondtechnieken, grepen en klemmen. Het draait niet om kracht, maar om techniek en strategie — en daardoor geschikt voor kinderen van alle maten en sterktes. ​ Waarom BJJ voor kinderen? Motoriek: rollen, grijpen en balanceren verbeteren de coördinatie Mentale kracht: leren doorzetten, obstakels overwinnen en doelen bereiken Sociale vaardigheden: samenwerken en respectvol omgaan met elkaar ​ Plezier staat voorop De trainingen zijn speels, uitdagend en leuk, zodat kinderen met een glimlach naar huis gaan. BJJ is een sport waarin altijd iets nieuws te leren valt — perfect om jarenlang mee door te groeien. ​ Renzo Gracie Holland Als onderdeel van het Renzo Gracie-netwerk trainen we volgens een internationaal erkende lijn, met professionele begeleiding in een veilige en respectvolle omgeving. ​ Wat heb je nodig? Een gi (judopak). Via Fierce & Fit kun je een kwalitatieve gi van Renzo Gracie aanschaffen. ​ Waar en met wie? In de dojo, onder begeleiding van Robby.